อากาศที่เย็นลงอาจเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คน แต่สำหรับผู้สูงอายุแล้ว อากาศเย็นสามารถส่งผลร้ายต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคความดันโลหิตสูง
อาการที่ควรระวัง
อากาศหนาวเย็นมีผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเพราะเลือดมีความหนืดขึ้น ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ผู้สูงอายุที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูงจึงอาจมีอาการกำเริบได้ ยิ่งกว่านั้นยังพบว่าสำหรับผู้เป็นโรคหัวใจ อุณหภูมิที่ลดลง 1 องศาเซลเซียส จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจเฉียบพลันได้ถึงร้อยละ 2 ดังนั้นผู้สูงอายุจึงควรดูแลรักษาให้ร่างกายอบอุ่นสม่ำเสมอ ระมัดระวังเรื่องอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวเมื่อรู้สึกว่าโรคเดิมมีอาการรุนแรงขึ้น เช่น รู้สึกเหนื่อยง่าย หรือเจ็บแน่นหน้าอกในขณะที่ออกแรง
โรคที่แพร่ระบาดได้ง่ายในช่วงฤดูหนาว เช่น ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรง เช่น ปอดอักเสบติดเชื้อ ผู้สูงอายุจึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในฝูงชนที่มีการระบายอากาศไม่ดี เช่น โรงภาพยนตร์ ศูนย์การค้าที่มีคนอยู่หนาแน่น และควรล้างมือบ่อยๆ เพื่อลดการได้รับเชื้อโรคจากผู้อื่น หากมีผู้ป่วยในบ้านควรแนะนำให้ปิดปากด้วยผ้าหรือกระดาษเช็ดหน้าเวลาไอหรือจาม หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือคลุกคลีกับผู้ป่วยและไม่ใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกับผู้ป่วย
ผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาผิวแห้ง มีผื่นผิวหนังอักเสบและคันในช่วงฤดูหนาวที่อากาศแห้งและมีความชื้นในอากาศน้อย เนื่องจากผู้สูงอายุมีไขมันใต้ผิวหนังน้อยและต่อมไขมันทำงานลดลงตามอายุ จึงมีแนวโน้มที่ผิวหนังจะสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่ายโดยเฉพาะช่วงอากาศเย็น ผู้สูงอายุจึงควรได้รับการดูแลให้อบอุ่นอยู่ตลอดเวลา เช่น ใส่เสื้อผ้าหนาๆ ไม่อาบน้ำนานหรืออาบน้ำอุ่นจัด เพราะน้ำอุ่นจัดจะชะล้างไขมันที่ผิวหนังออกไปทำให้ผิวยิ่งแห้ง นอกจากนี้ควรทาโลชั่นสำหรับผิวแพ้ง่ายหรือน้ำมันทาผิวหลังอาบน้ำและเช็ดตัวพอหมาดๆ ทุกครั้ง เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง
ในช่วงที่อากาศเย็น ผู้สูงอายุทุกท่านควรดูแลสุขภาพโดยรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ สวมใส่เสื้อผ้ามีความหนาเพียงพอ ห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่นโดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืน หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็นจัด ออกกำลังกายเป็นประจำ เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เพื่อช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย รับประทานอาหารร้อนๆ หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6-8 แก้ว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (ประมาณ 7-9 ชั่วโมง)
ชนารักษ์ เนอร์สซิ่งโฮม ราชบุรี
โทร 032-240339, 095-487-2839, 096-649-6695
อ่านบทความ ฝุ่น PM 2.5 อันตรายต่อผู้สูงอายุ :
https://www.chanaruk-nursinghome.com/th/health-news/pm2-5_elderly/
ข้อมูลอ้างอิง : คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล, กรมการแพทย์
Image by Freepik
